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推荐！跑者国庆要做的40件小事，做到的来打勾！

日期：11-02
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我想分享的运行圣经2019.10.2

阅读完阅兵仪式和焰火表演后，我现在可以安心了，为跑步者计划我的小假期！

今天与大家讨论我们的跑步者在国庆节期间可以做的40件事，以确保您在完成比赛后感到神清气爽，并做到这一点！

1，晨跑

2，晚上跑步

3，与一个奔跑的朋友四处奔跑，顺便吃个火锅

4。在旅行地点跑步一次

5。和朋友一起登山或远足

6。参观购物中心，看看有没有喜欢的设备打折

7。清洁一批跑鞋

8，季节变化了，是时候拿出秋冬跑步装备了

9。为祖国奔跑10.1公里

10，重新下载一批正在运行的歌曲

11。选择2-3天吃健康餐点

12，为自己准备秋季[防干]跑步食谱

13。和朋友一起去火锅或烧烤

14。为家人或朋友做饭

15。准时吃早餐的好习惯

16。吃3道素菜

17，打1-2个红色食品净商店

18。尝试在目的地吃水果或食物

19，喝一次，但不要喝醉

20，每餐后慢跑和慢跑要消耗过多的摄入量

21，把孩子带到他想去的地方

22。和您的父母一起旅行，或者至少与他们进行1小时的视频聊天

23，至少陪伴家人一天

24。与家人或郊游一起旅行

25，与您的妻子/丈夫完成两个人的跑步

26，带您的孩子体验游泳或射箭和骑马等新鲜运动

27。与家人至少一起进行一次户外活动，野餐和骑自行车。

28。和家人一起看电影

29，孩子同意在7天内完成一本课外书

30。与家人合影

31，来一次按摩或SPA

32，长时间不愿购买设备的人要奖励自己

33。尝试冥想或其他放松减压的方法

34。与老朋友至少见面

35。将思考工作的时间减少到每天10分钟

36。尝试空腹

37，理发，尝试更改新发型

38，在家进行大扫除

39。追逐期待已久的戏剧或观看一系列电影。

40。更改手机壁纸或头像。

苗条，家庭，减压.这个假期不是要为自己设定新规则，也不是要进行任何更改，而是让自己放松一下。

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