黄景瑜的这个动作MAN爆!想被他单手举起!

  • 日期:09-06
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黄静宇的动作MAN破灭了!我想用一只手举起!

昨天早上,我打开微博看到#黄景瑜臂力#

的主题

点击里面查看

看到他一只手拿起一个孩子

那时,小编大声嘲笑

内口:这是什么?这不是母亲可以做的事情吗?

结果.看下几个.黄静宇拿着左手拿起一个孩子

一只手臂握着吴金燕.

带孩子的成年人

给我留下最深刻印象的是,这个单手把这么大的行李箱放在行李车上

所以小编的表情逐渐从震惊变为阿姨的笑声

上演了一个大型的真实场景

男孩拥有如此强壮的手臂真是男人一阵,特别是当你知道屏幕上的硬汉,黄靖宇不仅仅是在镜头前的刺绣枕头而且具有真正的实力,亲善的程度会瞬间提升!

来自红海行动的狙击手

向禁毒警察李飞进行了破冰行动

一片。

在MH之前的采访中,黄敬宇说,主演特种部队是他的梦想。他很高兴有这样的机会,但这不是一件容易的事。为了能够更真实地展示特种部队的状态,他在《红海行动》开始之前带着机组人员前往摩洛哥进行军事训练,并提前适应恶劣的环境。

除了一些工作需要,他还练习柔术。柔术实际上是一种精神和体力的双重劳动。黄静宇认为,除了提高身体素质外,练习柔术还会帮助他思考问题。思考可以取得进展。

在刚刚被杀的《青春创世纪》中,他扮演了一个“霸道的总统”,但鉴于吴金燕的剧照单臂支持,强武装的男孩真的是男朋友。想想哪个女孩不想被男朋友捡起来?

为了让你拥有与黄静宇相同的手臂力量,今天就可以为你带来这种手臂力量训练。

1.斜板仰卧位二头肌翘起

行动要领:

不要摆动手臂,你的下背部靠近板子

在底部伸展双臂

没有停下来再弯曲你的手臂

与此同时,拇指在顶部向外翻转

始终保持二头肌紧张

2.斜板仰卧位二头肌锤冰壶

行动要领:

不要让哑铃远离身体两侧

尽可能慢下来

顶部和底部没有任何停留时间

背后的绳子向下弯曲

行动要领:

需要注意的是

控制你的身体

尽量不要用身体的惯性来驾驶你的手臂

小心不要过分使用肩膀的力量

尽量减少两端肩部的移动

(虽然不可能完全隔离二头肌)

4.单臂杠铃卷曲

行动要领:

增加不稳定性以激活更多的二头肌参与

这不是主流的培训行动

但它确实有一定的效果

因为你从来没有这样做过

你的二头肌会突然被发现

此时

它会召唤更多的肌肉纤维

帮助您更好地平衡杠铃并实现更大的增长

5.站立姿势锤子卷曲

6.在身体前面交叉锤击

7.杠铃卷曲不同手柄

尝试不同的握手

对你的二头肌的关注不会是

尝试更窄或更宽的抓地力。

时,情况也是如此

您可以单独尝试最里面和最外面的栏

8.打破常规号码

21次是一个好方法

会让你有强烈的冲动

下半部分为7次,上半部分为7次

总共7次,7-7-7作为一组

在小组中间没有休息

9.专注于卷发

这个行动最好的部分是

你必须走得更快

大多数人只是举起 - 跌倒

尝试提升2秒,然后放松4秒。

22: 42

来源:肌肉兄弟

黄静宇的动作MAN破灭了!我想用一只手举起!

昨天早上,我打开微博看到#黄景瑜臂力#

的主题

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看到他一只手拿起一个孩子

那时,小编大声嘲笑

内口:这是什么?这不是母亲可以做的事情吗?

结果.看下几个.黄静宇拿着左手拿起一个孩子

一只手臂握着吴金燕.

带孩子的成年人

给我留下最深刻印象的是,这个单手把这么大的行李箱放在行李车上

所以小编的表情逐渐从震惊变为阿姨的笑声

上演了一个大型的真实场景

男孩拥有如此强壮的手臂真是男人一阵,特别是当你知道屏幕上的硬汉,黄靖宇不仅仅是在镜头前的刺绣枕头而且具有真正的实力,亲善的程度会瞬间提升!

来自红海行动的狙击手

向禁毒警察李飞进行了破冰行动

一片。

在MH之前的采访中,黄敬宇说,主演特种部队是他的梦想。他很高兴有这样的机会,但这不是一件容易的事。为了能够更真实地展示特种部队的状态,他在《红海行动》开始之前带着机组人员前往摩洛哥进行军事训练,并提前适应恶劣的环境。

除了一些工作需要,他还练习柔术。柔术实际上是一种精神和体力的双重劳动。黄静宇认为,除了提高身体素质外,练习柔术还会帮助他思考问题。思考可以取得进展。

在刚刚被杀的《青春创世纪》中,他扮演了一个“霸道的总统”,但鉴于吴金燕的剧照单臂支持,强武装的男孩真的是男朋友。想想哪个女孩不想被男朋友捡起来?

为了让你拥有与黄静宇相同的手臂力量,今天就可以为你带来这种手臂力量训练。

1.斜板仰卧位二头肌翘起

行动要领:

不要摆动手臂,你的下背部靠近板子

在底部伸展双臂

没有停下来再弯曲你的手臂

与此同时,拇指在顶部向外翻转

始终保持二头肌紧张

2.斜板仰卧位二头肌锤冰壶

行动要领:

不要让哑铃远离身体两侧

尽可能慢下来

顶部和底部没有任何停留时间

背后的绳子向下弯曲

行动要领:

需要注意的是

控制你的身体

尽量不要用身体的惯性来驾驶你的手臂

小心不要过分使用肩膀的力量

尽量减少两端肩部的移动

(虽然不可能完全隔离二头肌)

4.单臂杠铃卷曲

行动要领:

增加不稳定性以激活更多的二头肌参与

这不是主流的培训行动

但它确实有一定的效果

因为你从来没有这样做过

你的二头肌会突然被发现

此时

它会召唤更多的肌肉纤维

帮助您更好地平衡杠铃并实现更大的增长

5.站立姿势锤子卷曲

6.在身体前面交叉锤击

7.杠铃卷曲不同手柄

尝试不同的握手

对你的二头肌的关注不会是

尝试更窄或更宽的抓地力。

时,情况也是如此

您可以单独尝试最里面和最外面的栏

8.打破常规号码

21次是一个好方法

会让你有强烈的冲动

下半部分为7次,上半部分为7次

总共7次,7-7-7作为一组

在小组中间没有休息

9.专注于卷发

这个行动最好的部分是

你必须走得更快

大多数人只是举起 - 跌倒

尝试提升2秒,然后放松4秒。

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黄静宇

二头肌

武力

吴金燕

Jiu Jitsu

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