养生粥做法大全 让你整个冬天都暖暖的

  • 日期:01-06
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冬季食疗5大保健粥

1,甜粥

大米50克洗净,鲜豆浆500克一起煮粥,加少许糖,可以暖着吃早餐和晚餐。大豆具有舒中益气、益大肠、润肤的功效。豆奶更有营养,更容易消化和吸收。

这种粥不仅有润肤的作用,而且对身体虚弱、便秘引起的慢性咳嗽等症状也有很好的效果。

2。红薯粥

取100克红薯,洗净,切成小块,用150克精米和适量的水煮,做早餐和晚餐用粥。

红薯是人们经常吃的好蔬菜。《纲目拾遗》年,红薯可以“补中、补血、五脏”。中医认为脾是气血生化之源,它可以将水谷转化为气血,滋养润泽面部肌肤,使人容光焕发。

这种粥具有滋润肌肤、悦色的功效,因其具有滋养脾胃、气血的功能。

3,燕麦片

蒸小麦50g,用适量的水煮沸形成粥。早餐和晚餐。

燕麦也被称为油小麦和裸燕麦。它们在性质和味道上都是甜而光滑的。它们是一种高蛋白食品,具有补虚健脾的高营养价值。经常食用这种粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有明显的作用。

4。粥

取50克脊肉,洗净,切成小块,用少许油煸制,然后用50克抛光的糯米和适量的水煮成粥,加入少许盐调味,早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》年,猪肾补液、胃灌汁、养肝阴、润肤、利尿通便、止渴利尿。猪里脊肉的特点是它的白色和嫩面,富含维生素C、B1、B2和其他具有美容效果的营养成分。

这种粥不仅被身体虚弱、面色不佳的人食用,而且经常被正常健康的人饮用。它具有抗皱和抗皱的作用。

5,核桃粥

取五颗核桃仁,轻轻捣一下,用100克抛光的糙米煮成粥,加入少许红糖,混合均匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》:此粥能补气养血,润燥生津,滋润肌肤,强身健体,养骨乌发,益肺健脾。因此,经常吃这种粥不仅有滋润皮肤的作用,而且还有去石的作用。然而,它不适合大便疏松的人。

冬季养胃粥系列

1,蔬菜牛肉粥

原料:40g牛肉、1/2碗米饭、1棵菠菜树、1/2杯肉汤、1/5土豆、胡萝卜、洋葱和适当的盐。

练习:准备牛肉瘦肉并磨碎;将菠菜、胡萝卜、洋葱和马铃薯炖,捣碎;将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,用盐调味。

2。蛋粥

原料:1个鸡蛋、1/5胡萝卜、1个菠菜、1/2碗米饭、1/2杯肉汤和少许盐。

练习:炖胡萝卜和菠菜,切碎;将米饭、肉汤、切碎的胡萝卜和菠菜倒入锅中一起烹饪。煮沸后,加入打好的鸡蛋糊搅拌。用盐调味。

3。奶酪面包粥

原材料:1片主食面包、2/3杯牛奶和1/2勺奶酪粉。

练习:切掉主食面包的边缘,撕成碎片;将面包丝和牛奶用文火煮,煮成糊状,然后撒上奶酪粉。你也可以用蛋糕代替面包来做蛋糕粥。

3份冬季保健粥

1,核桃粥

食谱:核桃仁50g,大米10g份。功效:补肾健脑通淋。

用途:核桃仁粥适用于失眠、健忘、肾虚腰痛、尿结石、尿量过多、尿白混浊。健康的人如果吃了它可以提高记忆力。长期消费可以祛病延年。

食谱:将大米和核桃仁洗净,放入锅中一起烹饪。如何服用:它可以作为早餐和晚餐的小吃。

2,芝麻白糖粥

配方:芝麻500克,白糖适量。功效:滋阴养血,养肝安肝

玉米甜、咸、凉。进入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经脉。它的功效包含在古籍中。《本草纲目》说:“煮粥有益腹部,补虚开肠胃。”可见,小米桂圆粥冬季食用,具有补益心肾、益腰膝的功效。

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